Trwa nabór do sekcji tenisa na rok szkolny 2014/2015. Zapraszamy przedszkolaków,dzieci i młodzież a także osoby dorosłe. Dla każdej grupy wiekowej przygotowaliśmy specjalny program nauki i doskonalenia gry w tenisa.
Przedszkole tenisowe
Przedszkole tenisowe
Program dedykowany jest dla dzieci początkujących, w wieku 4-6 lat. Treningi odbywają się w grupach 4-8 osobowych z jednym trenerem. W przypadku grup liczniejszych lub grup małych dzieci (4-latków) treningi prowadzone są zwykle przez dwójkę trenerów.
Treningi trwają 1 godzinę zegarową. Częstotliwość treningów: raz lub dwa razy w tygodniu, 12 miesięcy w roku (bez przerwy wakacyjnej). W przypadku nieobecności dziecka na treningu istnieje możliwość odrobienia zaległego treningu w sobotę.
Godzinne treningi obejmują zarówno naukę gry w tenisa jak i „gry i zabawy tenisowe” oraz elementy treningu ogólnorozwojowego.
Wraz ze wzrostem stopnia zaawansowania oraz wieku dziecka proporcje czasu poświęconego na gry i zabawy oraz na naukę gry ulegają zmianie.
Odpłatność:
1 dziecko, trening raz w tygodniu: zł / miesięcznie
1 dziecko, trening 2 razy w tygodniu i więcej: zł / miesięcznie
rodzeństwo 2 dzieci, trening razy w tygodniu i więcej: zł / miesięcznie
rodzeństwo 2 dzieci, trening raz w tygodniu: zł / miesięcznie
Realizowany program nauki gry w tenisa jest oficjalnym programem szkoleniowym dzieci Tenis10,
opracowanym przez Polski Związek Tenisowy w zgodności z programem szkolenia dzieci „Play and Stay” opracowanym przez Miedzynarodową Federację Tenisową (ITF).
Wszechstronne przygotowanie dziecka do uczestnictwa w kulturze fizycznej oraz wspieranie zdrowia i rozwoju psychomotorycznego dziecka.
Cele szczegółowe:
1. Wychowawcze ( usamodzielniające):
• wdrażanie ucznia do współpracy w grupie;
• kształtowanie pozytywnych postaw wobec kultury fizycznej;
• wpajanie zasady „fair play” w rywalizacji sportowej.
2. Psychomotoryczność:
• kształtowanie zdolności koordynacyjnych szczególnie przydatnych w nauce gry w tenisa, tj.: orientacji przestrzennej, równowagi, szybkości reakcji, różnicowania, rytmizacji, zręczności;
• kształtowanie szybkości lokomocyjnej, siły mięśni obręczy barkowej, wytrzymałości ogólnej
• kształtowanie gibkości;
• wyrabianie predyspozycji psychicznych, tj.: waleczności, odporności na stres związany z rywalizacją.
3. Umiejętności:
• dziecko potrafi podbić piłkę rakietą w płaszczyźnie pionowej;
• dziecko potrafi wprowadzić piłkę do gry uderzeniem z forhendu;
• dziecko potrafi odbić piłkę wyrzuconą przez trenera forhendem i bekhendem;
• uczeń potrafi ustawić się prawidłowo do forhendu i bekhendu.
4. Wiadomości:
• dziecko zna podstawowe przepisy gry w tenisa (jeden kozioł, piłka autowa);
• uczeń zna podstawowe nazewnictwo tenisowe;
• dziecko wie jak powinno zachowywać się na korcie;
• dziecko wie do czego służy rozgrzewka przed treningiem;
• uczeń zna zasady bezpieczeństwa obowiązujące podczas wykonywania ćwiczeń w grupach
Szkolenie wyczynowe
Szkolenie to w porównaniu do szkolenia na poziomie rekreacyjnym różni się w zasadzie tylko intensywnością odbywanych zajęć. Dzieci chcące uprawiać tenis wyczynowo powinny uczęszczać od 4 do 6 razy w tygodniu na zajęcia. Cena uzależniona jest od ilości treningów.
Indywidualny plan szkolenia dla zawodnika zawiera:
• Rozwój zdolności motorycznych takich jak zwinność, szybkość i wytrzymałość pod kątem gry w tenisa
• Nauka i doskonalenie techniki indywidualnej i wykorzystanie jej w sytuacjach meczowych
• Wykształcenie indywidualnego stylu gry
Tenis Xpress
Tenis XPRESS
TENIS XPRESS
Graj w tenisa już po 6 tygodniowym kursie!
CO TO JEST TENIS XPRESS?
Tenis Xpress to nowatorski program nauki gry w tenisa dorosłych. Podstawą programu jest opracowany przez ITF 9-godzinny kurs realizowany w formie zajęć grupowych. Celem programu Tenis Xpress jest pokazanie, że grać w tenisa można nauczyć się w każdym wieku oraz obalenie mitu, że nauka gry w tenisa osoby dorosłej to indywidualne lekcje z trenerem.
Ideą programu jest to, aby każdy nowy gracz, który już na pierwszej lekcji serwuje, gra wymiany i liczy punkty, na końcu całego 6-lekcyjnego kursu:
• posiadał podstawowe umiejętności techniczne w zakresie gry z głębi kortu, serwisu i woleja
• czuł się pewnie grając piłką zieloną na punkty na pełnym korcie
• znał podstawowe elementy taktyki
• znał przepisy gry.
PODSTAWOWE INFORMACJE O KURSIE
Kurs trwa 6 tygodni i składa się z 6 półtoragodzinnych lekcji (9 godzin). Każda lekcja prowadzona jest przez trenera, ale bardzo ważne jest, aby uczestnicy w celu budowania pewności siebie, mieli możliwość samodzielnej gry pomiędzy lekcjami.
W czasie kursu używane są piłki pomarańczowe (50% wolniejsze niż piłki żółte) oraz zielone (25% wolniejsze) przez co proces nauczania jest łatwiejszy, szybszy a co za tym idzie przyjemniejszy.
Play &Stay
Program Play & Stay
Program Międzynarodowej Federacji Tenisowej „Play & Stay” koncentruje się na trzech elementach- „serwisie, wymianie i zdobywaniu punktów” oraz przekonaniu, że rozpoczynający naukę, powinni spróbować prawdziwej gry już od pierwszych treningów.
• Główna idee to pozytywne podejście do pierwszego kontaktu z tenisem i zachęcanie początkujących do gry. Pokazania, że tenis to czysta przyjemność i lepsze zdrowie. W program zaangażowani są trenerzy, ważne jest, by używać wolniejszych piłek (czerwonych, pomarańczowych i zielonych) dostosowanych do wieku oraz poziomu gracza. Te wolniejsze piłki dają początkującym graczom więcej czasu i kontroli, ułatwiając im serwowanie, wymiany i zdobywanie punktów.
• Najtwardsze piłki dla zaawansowanych, graczy powyżej 12 roku życia, miększe piłki dla dzieci do lat 12, oraz miękkie, także gąbki dla dzieci od inicjacji tenisowej w wieku 5-6 lat do ok. 10 roku życia. Miększe, wolniejsze piłki pozostawiają więcej czasu na ich rozegranie, sprawiają, że jest im łatwiej serwować, prowadzić wymianę i zdobywać punkty.
Serwuj, walcz i zdobywaj punkty
• ITF promuje trzy rodzaje wolniejszych piłek, dopasowanych do wszystkich poziomów umiejętności.
Wolniejsze piłki, mniejsze korty, łatwa gra.
• Czerwona piłka, jest 75% wolniejsza od zwykłej piłki. Idealna do krótkiego, 11 metrowego kortu dla początkujących. Pomarańczowa piłka jest 50% wolniejsza od normalnej, świetnie nadaje się na 18 metrowy kort. Zielona piłka jest 25% wolniejsza i wspaniale sprawdza się na pełnowymiarowym korcie.
• Serwuj, graj i zdobywaj punkty na pełnym korcie, graj wolniejszymi piłkami na odpowiednich kortach. Dopasuj kort do umiejętności. Wolniejszymi piłkami rozgrywa się dłuższe pojedynki, wystarczy wytyczyć linie i przykleić je taśmą do kortu. Stworzenie placu gry zajmuje kilka minut.
Wolniejsze piłki, mniejsze boiska, łatwa gra.
• Wolniejsze piłki, mniejsze boiska, oznaczają lepszych juniorów. Przejście przez wszystkie rozmiary kortów i twardości piłek pozwala dzieciom i młodzieży na doskonałe opanowanie techniki uderzeń i zagrań. Można ją opanować szybciej niż przy użyciu normalnych piłek na pełnowymiarowym korcie. Wszyscy gracze poniżej 10 roku życia powinni rozpocząć grę w tenisa, używając wolniejszych piłek i grać na mniejszych kortach.
Czerwone, pomarańczowe i zielone piłki dają więcej czasu na kontrolę i rozwój swoich umiejętności.
• Dorośli mogą grać szybciej.
Wprowadzenie wolniejszych piłek na początku nauki tenisa przynosi więcej satysfakcji uczącemu się dorosłemu, przechodzenie do piłek szybszych będzie szło w parze z rozwojem umiejętności.
Co z techniką?
• Rozpoczęcie treningu z najmłodszymi powinno w mniejszym stopniu składać się kładzenia nacisku na technikę, jednak stale warto przekazywać dzieciom ważne informacje dotyczące techniki, pomagające im skuteczniej grać, prowadzić wymianę i zdobywać punkty.
Współzawodnictwo rozwija zacięcie sportowe.
• Dzięki zastosowaniu mnóstwa gier i zabaw tenisowych graczom łatwiej opanować umiejętności, adaptujące ich do gry na dalszych etapach.
Sprawdź więcej na http://tennisplayandstay.com/
• Program Play and Stay zyskał wsparcie większości państw, firm tenisowych, wszystkich sponsorów i światowych gwiazd tenisa. Z takim poparciem, program Play and Stay może w znaczny sposób poprawić start początkujących graczy, promując użycie wolniejszych piłek, mniejszych kortów i przeróżnych form współzawodnictwa. Tenis może się stać jednym z wiądących sportów, przyciągających zarówno juniorów jak i dorosłych.
Serwuj, walcz i zdobywaj punkty.
